Vorbereitung & Training

Viele stellen sich früher oder später die Frage: Sind Bikepackingreisen eigentlich auch für Otto–Normalverbraucher machbar – oder braucht es dafür eine sportliche Vorgeschichte?
Meine klare Antwort: Ja, jeder kann eine solche Reise machen. Wichtig ist nur, dass man die Route der eigenen Kondition anpasst – nicht umgekehrt. Je fitter man ist, desto leichter wird die Tour natürlich fallen. Aber losfahren kann man im Grunde immer.

Und wann bitte soll man trainieren? Klar, besonders wir Manager sind zeitlich oft am Anschlag – und sagen regelmäßig den Satz: „Ich hab keine Zeit für Sport.“ Aber: Jeder hat irgendwo im Tagesablauf eine halbe Stunde Luft. Sei es morgens, abends oder zwischen zwei Terminen. Zur Not reichen auch drei Einheiten pro Woche à eine Stunde – und das sollte wirklich jeder schaffen.

Viele machen wahrscheinlich ohnehin regelmäßig ein bisschen Sport – oder haben zumindest früher mal sportlich was gemacht. Aber auch wer völlig neu startet, kann sich mit ein paar einfachen Tipps vorbereiten und fit genug für ein Bikepacking–Abenteuer werden.

Unser Vorschlag:
2 kurze Trainingseinheiten pro Woche à ca. 30 Minuten
→ Ziel: Den Körper sanft an Belastung gewöhnen
→ Aktivität egal: Joggen, Radfahren, Fitnessstudio, Schwimmen…
1 längere Einheit pro Woche (2 Stunden oder mehr)
→ Optimalerweise mit dem Bikepacking–Rad
→ Je näher die Tour rückt, desto bikelastiger die Einheiten
(Indoor oder Outdoor)

Am Anfang gilt: langsam starten, locker bleiben, Hauptsache der Körper kommt in Bewegung. Ob man dabei wandert, rudert, läuft oder radelt, ist zweitrangig. Wenn es auf die Tour zugeht, sollte das Fahrradtraining Priorität bekommen – auch in der Wohnung: Rolle mit Radtisch für Laptop–Arbeit oder TV am Abend? Funktioniert super und spart Zeit.

Warum das alles? Weil dein Hintern es dir danken wird. Der Hauptgrund für gezieltes Biken vor der Reise ist nicht die Kondition, sondern der Allerwerteste. Nur wenn der Hintern es aushält, mehrere Stunden täglich auf dem Sattel zu verbringen, macht Bikepacking wirklich Spaß. Wenn nicht, verwandelt sich die Tour schnell in ein „Stirb langsam – Teil Hintern“. Und das braucht wirklich kein Mensch im Urlaub.

Auch Gelenke und Sehnen müssen sich an die gleichmäßigen Bewegungen gewöhnen – und das geht nur mit regelmäßigem Training vorab.

März ist ein guter Monat, damit wirklich zu starten. Frühling lässt grüßen und bald kann man auch wieder mit den ersten Radtouren Outdoor starten.

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